加强科技创新和产业创新深度融合

根據聯合國經濟與社會事務部統計註4，日本於2000年扶養比為46.6％，2015年的扶養比則攀升至64%，不過短短十五年就從人口紅利期落入人口負債狀態。

Photo Credit: VoiceTube Your guess is as good as mine. 如果兩個人都對問題「霧煞煞」的時候，就可以用這句Your guess is as good as mine.，意思是「你的猜測跟我的一樣」。當別人在尋求你的意見時，比起用I dont know.（我不知道）相比，用I have no idea.更委婉些，也能表示對問題的茫然。

可以生動地表示對問題的無力感。毫無頭緒」時，就可以用I have no idea.來表示。文：Angel Hsu 遇到一個你不知道的問題時，你只會說I dont know嗎？別擔心，筆者小V今天就來教大家三種「不知道」的英文說法。A: Do you know where to find the guard? I need the key to the office. B: I have no idea. Let me ask Lisa. A: 你知道要去哪裡找警衛嗎？我需要辦公室的鑰匙。代表你不知道、我也不知道啊。

beat這個字本身有「打敗。A: Why would anyone paint the wall a color like this? B: Your guess is as good as mine. A: 怎麼會有人把牆壁漆成這種顏色？ B: 我也不知道。那可能是他們從小聽來的，或是在成長的過程中曾經發生過的事，惡狠狠的刻印在他們心底，讓他們逐漸相信，原來我是個這麼糟的人。

就像你不知道一句惡語會怎麼嚴重的影響另一個人，你也不知道一句好話，是可以怎麼的拯救另一個人。這樣對自我的負向意象，也正好是憂鬱症患者的一個明顯特徵。你真的永遠不知道，我們自以為「無心」、「這也沒什麼」、「只是在開玩笑」等等的酸言惡語，究竟會用什麼方式、多麽劇烈的影響另一個人。有人來搶食物時要會生氣，不然就會因為食物被搬光而餓死。

後來，演講經驗多一些後，開始漸漸的不那麼受到那些「回饋」給影響。講到一半時，我被一位觀眾打斷，他覺得我有些地方講得怪怪的，雖然很努力的回答，但顯然他並不滿意。

他們被一個很黑很厚的繭包住，而繭的上面往往刻著很多負面的字句。因此，多一點同理與善意，可以讓我們的社會少一些惡意與負向訊息，多一點正面的聯結與支持。有好長一陣子，我都不想再站在台前演講。Photo Credit: Marie Claire Korea @Wikimedia Commons CC BY 3.0 南韓女偶像、前F（x）成員雪莉，2019年因不堪網路霸凌，選擇結束自己的生命，得年25歲。

偏偏，對社會評價的在意，是大多數人都無法避免的。從小是我們的父母親、手足，然後是朋友、同學，再長大一點是上司、同事。這時人類才會著手去解決威脅，否則就無法生存下去。儘管經紀公司並未公佈死因，外界認為她無法忍受長期網路霸凌，才選擇結束年輕生命。

所以，這些負向訊息，都會更容易被注意到、被放大，也會跟自我認知產生緊密相聯，產出我們一般所熟知的：自卑、低自尊或無價值感等。從演化觀點來看，人類是必須要特別去注意到威脅的，而當注意到威脅時，需要有內在的負向感受來提醒自己該注意。

而躲在網路背後的匿名性，則更加重這扭曲的現象，讓酸言惡語更容易蔓延與橫行。注意負向刺激變成人類的天性，人類所擁有與記得的負向語彙也遠比正向的多， 不管你想不想，我們天生就是容易被負向訊息給抓住。

所以我們很容易會去在意別人對我們的評價、看法，自己是否被人所喜歡、看重。可是假如他聽到的是朋友覺得他很機車，那他也許反而沒那麼在意。」 你脫口而出的一句話，可能是別人一輩子的夢魘。Photo Credit: 木村花(HANA) 曾參與戀愛真人秀《雙層公寓》的日本職業摔角女子選手木村花日前傳出死訊，年僅22歲。語言傷人的某種無感性，也反映出當武器演進的越現代化，越只是扣下板機、按下一個按鈕，我們就越會感覺不到罪惡與困難。在遠古時代，人要感到害怕，才能在猛獸來時趕快逃跑（或是預備好戰鬥位置）。

可是每次就都還是會特別在意只有那幾個的負向評價，心情也依然會受影響，多看幾個好評也不會有太多幫助。每到需要表現、要講話的時候，就會變得焦慮、緊張，很怕自己又講爆了，又要被負評。

當一個人會因吞進一個負面訊息而吐出一個負向自我，那他就也能夠因為吃進一道好吃的菜肴，而能夠有好的感受與覺得生活很美好Photo Credit: Marie Claire Korea @Wikimedia Commons CC BY 3.0 南韓女偶像、前F（x）成員雪莉，2019年因不堪網路霸凌，選擇結束自己的生命，得年25歲。

然而，在成長的過程中，「別人怎麼看我、對待我」，會形塑、影響著每個人怎麼去看待自己，甚至是認同自己。所以我們很容易會去在意別人對我們的評價、看法，自己是否被人所喜歡、看重。

語言傷人的某種無感性，也反映出當武器演進的越現代化，越只是扣下板機、按下一個按鈕，我們就越會感覺不到罪惡與困難。所以，這些負向訊息，都會更容易被注意到、被放大，也會跟自我認知產生緊密相聯，產出我們一般所熟知的：自卑、低自尊或無價值感等。那可能是他們從小聽來的，或是在成長的過程中曾經發生過的事，惡狠狠的刻印在他們心底，讓他們逐漸相信，原來我是個這麼糟的人。從小是我們的父母親、手足，然後是朋友、同學，再長大一點是上司、同事。

這時，如果有一則負向訊息，例如：「我是不好的、沒有人會愛我、我很沒用」，在你腦海中反覆播送十幾、二十年時，會發生什麼事呢？ 本來不過只是個限時動態，卻會變成一個人根深蒂固的信念。這個人可能會深深的覺得自己很爛、不被人喜歡、什麼事都做不到。

一個自我形象不夠穩定的人，就更容易被他人的想法與言語給影響。可是每次就都還是會特別在意只有那幾個的負向評價，心情也依然會受影響，多看幾個好評也不會有太多幫助。

因此，多一點同理與善意，可以讓我們的社會少一些惡意與負向訊息，多一點正面的聯結與支持。往後，這些不但成為他在意的事，也是他用來看自己、定義自己的框架。

這時人類才會著手去解決威脅，否則就無法生存下去。就像你不知道一句惡語會怎麼嚴重的影響另一個人，你也不知道一句好話，是可以怎麼的拯救另一個人。偏偏，對社會評價的在意，是大多數人都無法避免的。可是假如他聽到的是朋友覺得他很機車，那他也許反而沒那麼在意。

例如一個很在意成績表現的人，今天聽到老師說你會被當掉，那他可能就會非常緊張與難過。想到要上台時，眼前就彷彿有個人在對你說： 「你真爛，快下台。

後來，演講經驗多一些後，開始漸漸的不那麼受到那些「回饋」給影響。也會因此有一些令人不是那麼舒適的感受會冒出來，提醒自己可能要好好注意那些負向訊息，看看該怎麼解決，不然就會無法「生存」下去。

那時，我會覺得自己不夠專業，是一個能力不夠、知識量不足的心理師，非常怕又受到批評。每到需要表現、要講話的時候，就會變得焦慮、緊張，很怕自己又講爆了，又要被負評。